Glucides dans une Pomme : Informations Nutritionnelles sur le Québec > 자유게시판

- 4 pommes, pelées, épépinées et tranchées
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 0,5 cuillère à expresso de cannelle moulue
- 1/4 de cuillère à café de muscade moulue
- 1/4 de tasse de compote de pommes non sucrée
- 1/4 de tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide
- 1/4 de tasse de farine d'amande
- 1/4 de tasse de farine de blé entier
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé, fondu
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pur ou édulcorant naturel sur le sélections
- Une pincée de sel

Les graines et les noix sont d'excellentes sources de magnésium et peuvent être facilement ajoutées à votre alimentation quotidienne. Saupoudrez des graines de chia ou de lin dans votre yaourt ou vos céréales du matin, utilisez des amandes ou des noix comme collation saine, ou incorporez-les dans vos recettes de cuisine par inclure une touche de croquant et de nutriments.

Pour étendre votre consommation en magnésium, privilégiez les aliments naturellement riches en ce minéral. Les sources alimentaires de magnésium comprennent les légumes-feuilles verts foncés (comme les épinards et le kale), les noix et les graines (comme les amandes, les graines de citrouille et les graines de tournesol), les grains entiers (comme le riz brun et l'avoine), les légumineuses (comme les haricots et les lentilles) et les fruits de mer.

Les pommes sont non uniquement délicieuses, cependant elles sont également riches en vitamines essentiels, y compris les glucides, qui fournissent de l'vitalité à notre corps. Au Québec, les pommes sont une collation dans le style et largement consommée. Dans cet article, nous examinerons de plus fermer les glucides présents dans une pomme et leur importance dans une alimentation équilibrée.

En incluant les pommes dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez prendre plaisir à leurs bienfaits par la santé, y compris leur teneur en glucides énergétiques et en fibres bénéfiques. N'oubliez pas de choisir des pommes fraîches et de saison pour obtenir le supplémentaire simple saveur et les meilleurs vitamines possibles.

3. Dans le même bol, mélangez la compote de pommes, les flocons d'avoine, la farine d'amande, la farine de blé entier, le beurre fondu, le sirop d'érable (ou l'édulcorant) et une pincée de sel autant que acquisition d'une texture granuleuse.

Les légumes-feuilles verts foncés sont parmi les nombreux meilleures sources de magnésium. Intégrez des épinards, du chou frisé, du brocoli et d'autres légumes-feuilles verts dans vos repas quotidiens pour augmenter votre apport en magnésium. Essayez de les incorporer dans vos salades, vos sautés, vos soupes ou vos smoothies par un large éventail de saveurs et de textures.

Ces deux recettes de desserts à base de protéines en poudre sont délicieuses, faciles à arranger et offrent une excellente source de protéines par assister vos cibles nutritionnels tout ça en satisfaisant vos papilles gustatives. Essayez-les dès aujourd'hui et régalez-vous dans ces délices nutritifs au Québec !

- Choisissez une poudre de protéines de haute qualité, au lieu de fondation de protéines de lactosérum ou de protéines végétales.
- Ajoutez des éléments sains comme des fruits récent, des noix ou des graines par augmenter la teneur en nutriments des muffins.
- Utilisez des édulcorants naturels tout comme le sucre de coco, le miel ou le sirop d'érable par une choix plus saine.
- Optez par des garnitures faibles en sucre comme des pépites de chocolat noir ou des fruits séchés pour réduire la teneur en sucre ajouté.

Ingrédients :
- 2 bananes mûres écrasées
- 2 oeufs
- 1/4 tasse de lait (végétal ou régulier)
- 1/4 tasse de sirop d'érable ou édulcorant naturel
- 1 cuillère à expresso d'extrait de vanille
- 1 tasse de farine d'avoine
- 1/2 tasse de protéine en poudre (saveur de votre choix)
- 1 cuillère à café de poudre à pâte
- Une pincée de sel
- Optionnel : pépites de chocolat ou noix hachées

Instructions :
1. Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et graissez un moule à muffins.
2. Dans un grand bol, mélangez les bananes écrasées, les oeufs, MaNgaTAL.UK le lait et l'extrait de vanille.
3. Ajoutez la farine d'avoine, la protéine en poudre, la poudre à pâte et le sel, et mélangez efficacement autant que obtenir une pâte homogène.
4. Si désiré, incorporez les pépites de chocolat ou les noix hachées.
5. Répartissez la pâte dans les moules à muffins et faites cuire au four préchauffé tout au long environ 15-20 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient ou non soient dorés et cuits via.

- Mangez une pomme comme collation saine entre les repas.
- Ajoutez des tranches de pomme à votre bol de céréales ou à votre salade par une touche sucrée.
- Utilisez des pommes râpées dans vos recettes de muffins ou de muffins par ajouter d'une douceur et de l'humidité.
- Préparez une compote de pommes maison par accompagner vos plats principaux ou vos desserts.